Även om det ser lekfullt ut är Hobby Horsing en riktig sport, och precis som i all idrott är bra förberedelser avgörande. En effektiv uppvärmning är viktig för din träning med Hobby Horse, eftersom den hjälper till att förebygga skador, värmer upp musklerna och gör lederna rörligare. Hoppa aldrig över uppvärmningen, inte ens när du inte känner för det. För att göra den roligare kan du ta med din käpphäst i övningarna. Här är två enkla men effektiva övningar som gör din träning med Hobby Horse ännu bättre.
Rörlighet i höfterna
Bra rörlighet i höfterna förbättrar dina prestationer, särskilt i hopp. Sätt dig på golvet, håll ryggen rak och sträck på dig uppåt. Behöver du mer stabilitet kan du stötta dig på din Hobby Horse. För först in vänster ben, sedan höger ben, och återgå alltid till utgångsläget. Fokusera på långsamma, kontrollerade rörelser och jämn andning, det är effektivare än fart. Upprepa övningen tio gånger per ben så är höfterna perfekt förberedda för din träning med Hobby Horse.
Rygg och axlar
En smidig rygg och väl stretchade axlar förbättrar inte bara din hållning utan gör också dina rörelser mjukare och mer följsamma. Stå rak och korsa benen, antingen höger över vänster eller tvärtom, det som känns bekvämast. Sträck armarna uppåt så att kroppen blir lång och stötta dig på din Hobby Horse. Luta dig sedan långsamt åt vänster och därefter åt höger, och stanna alltid kort i upprätt läge. Andas medvetet: andas in i mitten och andas ut åt sidan. Upprepa övningen tio gånger för en perfekt uppvärmning före din träning med Hobby Horse.
FREE
